Dünya Yaşılar Günü’nde Prof. Dr. Arif Yüksel, yaşlı sağlığı hakkında uyku ve beslenmenin önemini vurguladı.İlerleyen yaşlarda uyku düzeninin önemi, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için vazgeçilmez bir unsurdur. Özellikle yaşlı bireyler için düzenli ve kaliteli uyku, fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde belirgin bir etkiye sahiptir. Medicana International İzmir Hastanesi İç Hastalıkları Yaşlı Sağlığı Uzmanı Prof. Dr. Arif Yüksel, Dünya Yaşlılar Günü kapsamında yaptığı açıklamalarda, sağlıklı uyku ve beslenme alışkanlıklarının yaşlıların genel sağlığını olumlu yönde etkilediğine dikkat çekti. Yüksel, uyku sorunları için ilaç kullanmak yerine, yaşlı hastaların uyku düzeninin ve bulundukları ortamın düzeltilmesinin gerektiğini vurguladı. Ayrıca, yaşlıların yeterli protein alımının da önemine işaret ederek, doğru beslenmenin geç yaşlarda yaşamsal bir rol oynadığını belirtti.Medicana International İzmir Hastanesi İç Hastalıkları Yaşlı Sağlığı Uzmanı Prof. Dr. Arif Yüksel, yaş ilerledikçe ortaya çıkan sağlık sorunlarına dikkat çekerek, uyku düzeninin ve beslenme alışkanlıklarının önemini vurguladı. Dr. Yüksel, “İlerleyen yaşlarda, uyku kalitesi ve düzeni, bireylerin genel sağlık durumunu doğrudan etkiler. Yaşlı bireylerin, yeterli ve kaliteli bir uyku alması, hem fiziksel hem de mental sağlıkları açısından kritik öneme sahiptir” ifadelerini kullandı. Sağlıklı bir uyku düzeninin sağlanması için, yaşlı bireylerin yatmadan önceki rutinlerini gözden geçirmesi ve mümkünse zamanında yatıp kalkmaları önerilmektedir. Ayrıca, uykunun kalitesini artırmak için, huzurlu bir ortamın yaratılması ve uykuya yardımcı olan doğal yöntemlerin tercih edilmesi gerektiği belirtilmiştir. Dr. Yüksel, “Unutulmamalıdır ki, düzenli ve sağlıklı bir uyku, yaşlılık döneminde yaşam kalitesini yükselten en önemli unsurlardan biridir” diye ekledi.
“Uyku ilaçları yerine yaşlı hastanın uyku düzeni ve bulunduğu ortam düzeltilmeli’’
İlerleyen yaşlarda, uyku sorunları sıklıkla karşılaşılan bir durumdur ve tedavi sürecinde kullanılan uyku ilaçları çoğu zaman kalıcı bir çözüm sunmamaktadır. Bu nedenle, yaşlıların ilerleyen yaşlarda uyku düzeninin doğal yollarla iyileştirilmesi büyük bir önem taşımaktadır. Uzmanlar, öncelikle uyku ortamının düzenlenmesi gerektiğini vurgulamaktadır. Bu bağlamda, yaşlının yatak odası huzurlu ve rahat bir ortam olmalıdır.
Uyku ile ilgili problemleri ele alırken, yaşlının günlük rutinlerini göz önünde bulundurmak ve uyku öncesinde rahatlatıcı aktiviteler önerilmesi de faydalıdır. Örneğin, gece yatmadan önce hafif egzersizler veya meditasyon gibi teknikler, yaşlının zihnini ve bedenini dinlendirerek uykuya dalmasını kolaylaştırabilir.
Ek olarak, yaşlı hastaların uyku düzenini bozan etmenler arasında ortamın sıcaklığı, gürültü seviyesi ve ışık miktarı da bulunmaktadır. Bu unsurların gözden geçirilmesi ve gerekiyorsa düzeltilmesi uyku kalitesini artırabilir. Bu nedenle, yaşlıların ilerleyen yaşlarda uyku sorunlarını yönetmek için doğal metotlara öncelik vermek, uzun vadede sağlıklı bir uyku alışkanlığı kazandıracaktır.
‘’Yaşlıların proteine olan ihtiyaçlarını ön planda tutmamız gereklidir’’
İlerleyen yaşlarda, vücudun çeşitli gereksinimleri değişir ve bu durum, beslenme alışkanlıklarını da etkiler. Özellikle proteinin önemi, yaşlı bireyler için daha da belirgin hale gelmektedir. Protein, kas kütlesinin korunmasına, bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve genel sağlık durumunun iyileştirilmesine katkıda bulunur. Araştırmalar, yaşlı bireylerin yeterli protein alımının, düşme riskini azaltabileceğini ve kemik sağlığını desteklediğini göstermektedir.
Yaşlılarda protein ihtiyacı, genellikle genç nüfusa göre daha yüksektir. Bunun nedeni, yaşlanmanın getirdiği metabolizmadaki yavaşlama ve kas kaybıdır. Bu süreçte, günlük öğünlerde kaliteli protein kaynaklarına (örneğin, et, süt ürünleri, baklagiller) yer vermek, sağlıklı bir yaşam sürdürmek adına kritik bir rol oynar. Ayrıca, yeterli proteinin yanı sıra, bu besinlerin düzenli aralıklarla alınması da önemlidir.
Yüzde 50 ve üzerindeki protein alımının, yaşlanmaya bağlı kas kaybını engellediği ve fiziksel aktivite seviyesinin artırılmasına yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, yaşlıların günlük beslenme planlarında protein oranını artırmaları, genel sağlıkları açısından elzemdir. Olumsuz sağlık etkilerini en aza indirmek adına, uzmanların önerileri doğrultusunda bireylerin protein alımını artırmaları büyük önem taşımaktadır.
